do wakacji

[...] mam od kad pamietam, taka moja uroda ech, a ze klata slabo wyglada to wiem, staram sie naprawic. Co do stazu to rok w domu (hantle 3kg), rok z hakiem w piwnicy i ten rok od wakacji w klubie. Nog nie cwicze od jakiegos czasu wiec nie bede dawal fot. Zobaczymy co bedzie po nowej suplementacji, a co do rzezby to na zime rzezbil sie nie bede - moje [...]

W razie czego pytaj ;-) Dziękuję bardzo za pomoc. Mam nadzieję, że uda mi się do 20% tkanki tłuszczowej zejść do początku wakacji. Potem 2 tygodnie przerwy i znów redukuję do 12% by dobrze wyglądać na studniówce i dziewczynę jakąś zaprosić Będę co dwa tygodnie coś wstawiał, tylko nie wiem gdzie. Mogłaby mi pani doradzić? Zmieniony przez - [...]

[...] co by się stało jakby mnie przeciwnik na ziemie powalił nic bym nie zrobił bo nic nie umiem tylko broniłbym się jakoś odruchowo jak klażdy człowiek ... ;] więc chce się podszkolić trochę . A jeżeli Bjj nie jest najlepszym wyborem jak na te 2 miechy wakacji to powiedzcie mi co mogę ewentualnie wybrać jaki styl ;] dziei z góry Pozdrawiam ... ;]

[...] samo latem, sa tez kosmetyki ktore chronia przed szkodliwym promieniowaniem słonca Twoje wlosy, jednak na solarium nie dalyby efektu mimo wszystko,ale mówie to juz apropo wakacji. Tylko tez nie ma co liczyc na to ze jak sie takich kosmetyków uzywa i siedzi calymi dniami na plazy ze beda wielkie efekty, bo nie. p.s. aha, koles ty juz tu chyba [...]

problem w tym ze ta maszyne mam tylko do konca wakacji bo konczy sie lato w miescie :/ w szkole bede mial silke ale tam nie ma takiej maszyny.w sumie hst zaczynam 18 sierpnia to na 15 mi starczy ale jakbys mógł byłbym bardzo wdzieczny gdybys to rozpisał ci i jak:) Pozdro

[...] Ciekawy jestem gdyby jakas pijana ku.r.va w barze bo byla w zlym humorze i za duzo wypiła przejechala ci pazurami po twarzy i wybiła by ci oko ? (sytuacja z mojego miasta z wakacji w pewnym klubie), co byś powiedział, dalej bys twierdzil to samo czy cos by sie zmienilo w twoim swiatopogladzie. Musisz zrozumiec ze kazdego czlowieka trzeba [...]

[...] ochrony) w POLKOWICACH.... Nie mam nic do osób niepełnosprawnych ale chciałbym zobaczyć jak radzą sobie w starciu z pełnosprawnym agresorem. W moim mieście firma na "S" również werbowała osoby niepełnosprawne do ochrony obiektów. Cieszmy się, że ma być to osoba pełnoletnia bo jeszcze wyrośniętych piątoklasistów by brali na okres wakacji.

Tzn ja ide dopiero do klubu od wrzesnia ale kontak z trenerem zlapalem juz od poczatku wakacji i on powiedzial mi co przez wakacjie robic wiec to na 2 miechy. ale sam raczej nic nie zrobisz, teraz szkola wiec wfista powinien cie pokierowac co i jak, jezeli sie zna, jezeli nie to do klubu rtzeba isc.;)

1) Fotka jest. Aktualnych nie mam ale te są z okolic wakacji a prawy górny róg po pazdziernikowej masie ;) 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 76/176 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon, kreatyna, HMB, BCAA, Mass XXL 7) stosowane wcześniej spalacze ???? :D 8) suplement stosowane przez [...]

[...] ;) mam nadzieje ze ta waga spadnie jakos i obwody z pasa beda leciec,od jutra zaczynam jechac na 2874kcal;) czy uwazacie ze w porzadku wszystko? białko 180g 118g tluszcze 273g weglowodanow. Pierwszy raz w zyciu tyle jem i boje sie ze ten pas nie spadnie nigdy:P co ile kontrolowac wage i obwody? do konca wakacji chcialbym te 4cm w pasie mniej

[...] mnie rozumiesz.Jestem bardzo zmotywowany i wytrwam w tym bo przez pare lat trenowałem piłke i jestem wydyscyplinowany o ile jest takie wgl słowo potrzebuje tylko waszej pomocy.Jeżeli dieta nie wchodzi w grę bynajmniej teraz w okresie wakacji to jak powinnienem sobie to wszystko ogarnąć? Zmieniony przez - Sielanka w dniu 2015-07-12 22:53:11

Do końca wakacji przyjmujecie zgłoszenia, a po 31 sierpnia czekacie na prace? Czy może do 31 mają być wysłane prace?

Witam mam 13lat,waze 58kg Robie pompki,cwicze hantlem,i jeszcze cwicze trica. Teraz biore 36kg ,chciałbym do tych wakacji wziac 40kg!!!Napiszczie mi plan jak cwiczyc aby wzioc 40kg.

[...] troche do myslenia i uważam podobnie jak wy ,że po paru walkach coś się we mnie przełamie i dam rade:) w końcu nastawienie psychiczne i motywacje mam dosyć dobrą,obym tylko przy takiej sytuacji nie spalił sie psychicznie..:( jak by się wam nasunęły jeszcze jakies podpowiedzi,oczywiście proszę o wypowiedź na forum:) pozdro 4 all ,miłych wakacji!!!

dobra redukcje planuej od kwietnia robic do konca wakacji ;p ale sie pytam ile realnie jestem w stanie zjechac z 25% ? do 15 dam rade czy 10% jest nie mozliwe ? w takim czasie ? (nie znam sie bo jeszcze nigdy redukcji nie robiłem :)

[...] wszystkim tylko nie sobą,że nawet tego nie zauważyłam. To nie żart, zawsze byłam pulchna i po prostu zbyt się do tego stanu przyzwyczaiłam.I ze zgozą obejrzałam fotki z wakacji.Czas coś mądrego z tym zrobić.Zawsze byłam pulchna, ale nigdy nie aż tak. Zaczęło się wszystko od długiego odchudzania i eksperymentowania z własnym ciałem. Schudłam [...]

[...] A więc do rzeczy... Ćwiczę planem z pierwszego postu, tym samym powoli kończę cykl na mono, jestem zaskoczony na plus efektami. Zrobiłem już trochę mięsa i siły od wakacji i chciałbym teraz porad jak zmienić mój trening, gdyż ćwiczę na nim prawie 2 miesiące, z tym że chciałbym aby on był nastawiony pod kątem lekkiej rzeźby gdyż masę jak [...]

Później oreślenie priorytetów ? Ja sobie myśle że teraz zrobie ten trening przez 6 tygodni, później regeneracja a później mnie nie bedzie więc zrobie sobie do końca wakacji odpoczynek, a we wrześniu wezme się przez 2 tygodnie za ACT, a później HST

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sam nie wiem. Powiem tak miałem przerwe w treningach od kwietnina do konca wakacji raz w tygodniu moze dwa pojawiłem sie na siłce. wiadomo balety brak diety i strasznie wychudłem bo wracajac potem na siłownie we wrzesniu wazyłem 83kg. Od wrzesnia [...]

gratulacje super wzorowego wygladu, sog, rowniez czekam na maila takiego jak do kanarka Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!